Olá pessoal,

Ontem à noite eu tive um sonho estranho.

Eu estava em uma região urbana, andando tranquilamente, quando de repente…
Bombas, tiros, explosões, aviões, pessoas correndo. 🔥 

Eu estava em uma zona de guerra e o conflito não acabava, só se intensificava, até eu cair no chão ☠️ .

Desde o dia 7 de outubro, eu tenho assistido vídeos e imagens da guerra entre Israel e Hamas. O efeito psicológico começa a aparecer.

Quando ficamos expostos de forma constante a cenas e relatos de guerra, a nossa saúde mental pode ser impactada e gerar um distúrbio chamado:

- Síndrome do estresse pós-traumático

Tempo de leitura : 5 minutos

💬 Em pauta

O avanço do UCG (user generated content - conteúdo gerado por usuário), principalmente em redes sociais, potencializou a distribuição direta de conteúdos de conflitos armados sem filtro.

Na era digital atual, a ampla disponibilidade de imagens e vídeos de guerra acaba expondo mais pessoas às duras realidades dos conflitos armados em todo o mundo.

Embora esse conteúdo visual ajude a informar o público e conscientizá-lo, também pode ter consequências psicológicas profundas.

Um dos resultados mais graves é o desenvolvimento da:

- Síndrome de Estresse Pós-Traumático (SEPT).

Uma condição mental que pode afetar profundamente a vida e o bem-estar dos seus portadores.

Compreender como imagens e vídeos de guerra podem desencadear a SEPT envolve aprofundar-se nos intricados mecanismos dos neurotransmissores e seu impacto no cérebro.

A SEPT possui 3 características principais:

1. É um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais.

2. Acontece após a pessoa ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas.

3. Geralmente relacionado a uma ameaça à sua vida ou à vida de terceiros.

Olha o que eu encontrei:

Estudos mostram que 11-20% dos soldados e combatentes de conflitos armados pelo mundo, desenvolvem a síndrome do estresse pós-traumático (SEPT).

Em relação ao púbico geral, algumas evidências mostram que 4-17% dos norte-americanos apresentaram algum sintoma da doença após o atentado de 11 de Setembro.

Já outro estudo alegam que essa taxa está, na verdade, em torno de 1%.

De qualquer forma, parece existir uma correlação entre os efeitos mentais de assistir as cenas do evento e participar do momento traumático, o que é fortemente influenciado pela cobertura de mídia e redes sociais.

A relação dos Neurotransmissores

Imagens e vídeos de guerra, particularmente aqueles que retratam cenas gráficas de violência e sofrimento, podem ativar o cérebro de maneiras poderosas. O cérebro humano é um órgão complexo, e as respostas emocionais desencadeadas por tal conteúdo são mediadas por neurotransmissores, mensageiros químicos que transmitem sinais entre células nervosas.

Veja alguns exemplos das alterações relacionadas à SEPT:

1. Rush de adrenalina: A exposição a imagens de guerra intensas pode desencadear uma onda de adrenalina, um neurotransmissor que prepara o corpo para a resposta de lutar ou fugir. Isso pode levar a uma ansiedade intensificada e excitação emocional.
   

2. Desregulação da dopamina: A exposição repetida a conteúdo angustiante pode perturbar as vias da dopamina, um neurotransmissor responsável por regular o humor e o prazer. Isso pode levar a uma diminuição na capacidade de experimentar prazer, um sintoma comum da SEPT.
   

3. Desequilíbrio da serotonina: A serotonina, um neurotransmissor relacionado à estabilização do humor, pode ser afetada adversamente pelo estresse crônico de ver imagens de guerra. Uma queda nos níveis de serotonina pode contribuir para sintomas como depressão e irritabilidade acentuada.
   

4. Hiperatividade do glutamato: A exposição prolongada a imagens traumáticas pode levar a uma hiperatividade do glutamato, um neurotransmissor excitatório. Isso pode resultar em aumento da ansiedade e dificuldades no gerenciamento do estresse.
   

5. Deficiência de oxitocina: O hormônio que induz a empatia, a oxitocina, pode se tornar deficiente em indivíduos expostos repetidamente a imagens de guerra, tornando desafiador para eles se conectar emocionalmente com outras pessoas.

Em conclusão, a exposição a imagens e vídeos de guerra pode ter efeitos profundos na sua saúde mental, levando ao desenvolvimento da Síndrome de Estresse Pós-Traumático.

Fique atento a como você consome este tipo de conteúdo na rotina diária.

❇️ Recomendações

Artigo antigo, mas bem didático sobre modelo de remuneração em saúde

Capitation » Valor fixo por vida coberta
- Ex: Cobertura integral para todos os cuidados de ortopedia em uma população de 5.000 vidas

Pacote (bundle) » Valor fixo pela jornada inteira de cuidado do paciente
- Ex: Cobertura integral para 1 artroplastia de quadril, que inclui consultas, exames, diárias de hospital, cirurgia, materiais e pós-operatório.

Tênis que ajuda crianças com doenças graves e câncer a realizarem seu sonho ⭐️ 

Sou voluntário da Make-a-wish Brasil há 1 ano. Nós ajudamos crianças com doenças graves a realizarem seus sonhos. A empresa Yuool criou um tênis em comemoração aos 100 anos da Disney e parte da renda será doada para a realização de sonhos da Make-a-wish. (link para compra / doação).

No momento eu estou realizando o sonho da Gabriele, ela tem 11 anos, possui um Pineoblastoma (tumor cerebral raro). Por meio de doações, nós vamos realizar um sonho dela que tem relação com arte e pintura : )

🛠️ Hacks de produtividade

Ser produtivo também é sobre saber descansar e recuperar a sua energia.

O que pensamos que é descanso:

→ Maratonar no Netflix
→ Ficar 1 hora em redes sociais sem pensar
→ Ficar na cama o dia todo
→ Pedir comida rápida pelo iFood
→ Sair para beber

O que realmente é descanso:

→ Ter um sono de alta qualidade e consistente
→ Passar tempo com aqueles que você se importa
→ Ficar ao ar livre e longe das telas
→ Se movimentar e suar
→ Comer alimentos ricos em nutrientes
→ Sorrir, rir, fazer coisas que você ama
→ Participar de recuperação ativa através de coisas como alongamento, massagem, exposição ao frio e ao calor, etc.

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Energia é a nossa moeda mais valiosa.

Seja inteligente sobre como você a busca.

💭 Citação

Quando uma pessoa falta na consulta médica, a sua chance de faltar na próxima salta de 19% para 32% 👀 (link)

Via Readwise

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Domingo que vem tem mais,

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Thiago Liguori